Marina Merlen • SophroRelax

Préparez vous mentalement à une épreuve sportive grâce à la sophrologie et la relaxation

RESPIREZ | VIVEZ | PROFITEZ

JE BOOSTE MON MENTAL
POUR AMÉLIORER MES PERFORMANCES

Une aide précieuse au quotidien

La préparation mentale sportive en sophrologie est un entraînement régulier qui consiste à renforcer ses habilités mentales et cognitives, mobiliser ses bonnes ressources, développer des stratégies mentales de réussite, et à optimiser ses potentiels tout en gardant le plaisir de la pratique et en restant autonome. 

S’échauffer physiquement, activer sa technique, mais pas que ! Le mental joue un rôle primordial dans l’expression de son plein potentiel dans une compétition.

A travers la pratique de la sophrologie nous apprenons à éliminer nos barrières psychologiques pour atteindre les conditions optimales de performance. L’objectif est d’appréhender le stress et de développer sa capacité à anticiper les circonstances possibles en prenant appui sur des stratégies mentale afin de vivre de la meilleur des façons cette étape.

Au cours des séances, vous développerez votre capacité à agir sur vos ressentis (approche émotionnelle et physiologique), sur vos pensées (approche cognitive) et sur vos actions (approche comportementale), le trio gagnant pour booster sa performance. 

On reste dans l’esprit d’équipe !  Le programme que nous co-construisons ensemble est personnalisé, adapté à votre vécu, selon l’histoire de votre pratique, et comprend différents étapes évolutives.

En tant que sophrologue, je transmets les outils et proposes des méthodes adaptées au besoin de chaque sportif en l’accueillant dans sa globalité, en l’accompagnement avec bienveillance et non jugement afin de l’aider à s’affirmer, renforcer sa confiance en soi, à développer ses propres ressources et à optimiser ses potentiels.

L’accompagnement en sophrologie peut-être individuel et/ou collectif au sein de clubs sportifs, d’associations, fédérations.

Le champ d’application de la préparation mentale est large et ne s’adresse pas seulement au sportifs, mais également à des chefs d’entreprises, des artistes, des étudiants, les femmes enceintes, futus parents (consultez la préparation à la naissance), en résumé à tout ceux qui expérimentent un nouveau défi dans leur vie!  sont sur le point de franchir une étape dans leur vie ! 

Cultivez un état d’esprit gagnant, à vous de jouer !

Vous êtes dans une
des situations suivantes ?

Vous vous préparez à un examen, à un entretien, à une compétition sportive ou vous vous préparez à un changement dans votre vie, comme la naissance d’un enfant ?

EQUILIBRE GÉNÉRAL

Les techniques et exercices de sophrologie tels que la respiration, la relaxation, la visualisation positive chercher à rétablir un équilibre entre les compétences personnelles et le besoin du geste sportif. 
Il est important de développer sa conscience du corps et sa conscience à agir sur son mental et sur son corps. 

L’objectif est d’approfondir et d’optimiser :

— la respiration, (conserver une respiration efficace),
— l’écoute et la conscience du corps (mieux connaître son schéma corporel, mieux gérer les sensations de douleurs mais aussi de bien-être lors de l’effort),
— la capacité de détente physique et mentale, économiser son énergie (récupérer plus rapidement et facilement, améliorer son sommeil),
— maîtriser ses gestes et mémoriser les gestes techniques grâce à la visualisation.

 

GESTION DU STRESS

Les thématiques abordées suivent un protocole complet et précis:

— Désactiver les schémas négatifs inconscients qui peuvent nous limiter, canaliser ses émotions en optimisant son discours interne, 

— retrouver des repères rapidement, rester concentrer avant et pendant l’épreuve sportive, ne pas laisser la peur nous empêcher de réagir.

— développer sa concentration: rester concentrer avant et pendant la compétition. favoriser l’apprentissage des gestes sportifs.

CONFIANCE EN SOI

Ancrer en soi des ressources positives permet d’exploiter au mieux son plein potentiel.

— la confiance en soi, l’affirmation de soi pour être dans la zone de « combat » optimal et désamorcer les stratégies d’échec.

— la motivation et la combativité ! 

Particulier ou entreprise,
Je souhaite organiser un atelier sur la gestion du stress et des émotions

Tout voyage commence par un premier pas

Marina Merlen m’a préparée pour une compétition sportive, avec une préparation mentale complètement personnalisée 💪🥊 !

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Je ne peux que recommander Marina Merlen qui apporte son soutien avec sourire, bienveillance et calme. Une expérience à deux formidable !

Anne-Charlotte
Pratiquante de Krav-maga

Superbe expérience ! Je ne savais pas à quoi m’attendre avant de débuter la séance (peut être même un peu perplexe), il s’avère que j’ai adoré !

Au delà de l’expérience vécue, on ressort avec un enseignement que l’on peut réutiliser au quotidien ! Qui plus est, Marina est très pédagogue. Je recommande !

Rémi
Salarié de start-up à Bordeaux

Marina est une personne très douce et passionnée. J’ai eu l’occasion de faire plusieurs séances de relaxation qui m’ont été d’une grande utilité : Gestion du stress, des émotions et lâché prise.

J’applique encore quelques astuces de Marina pour appréhender au mieux les « coups de stress » du quotidien. Encore merci !

Deborah
Salarié de start-up à Bordeaux

Quelques exemples
d'accompagnements proposés

— Gestion du stress et des émotions
— Améliorer sa concentration et son attention
— Améliorer son sommeil
— Gestion de la douleur
— Préparation mentale sportive
— Préparation à la naissance
— Pour les plus jeunes (difficultés d’apprentissage, phobie scolaire)

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