Marina Merlen

Préparez vous à votre maternité grâce à la sophrologie et la relaxation

RESPIREZ | VIVEZ | PROFITEZ

JE vis ma maternité sereinement

Devenir maman est une aventure empreinte de magie, mais aussi comporte son lots de questionnements, de doutes, de peurs liées à nos vieilles croyances et de perpétuelles remises en questions parfois. 

C’est pour cette raison qu’avant, pendant et après une grossesse, une maman aura besoin plus que jamais de se sentir en sécurité, rassurée, de se faire confiance dans tout ce qu’elle entreprendra de plus précieux à ses yeux et en particulier dans son rôle de mère.

La sophrologie accompagne chaque maman dans ce parcours initiatique. 

La préparation mentale à la maternité consiste à s’approprier des techniques et outils concrets pour gérer son stress durant la grossesse et l’accouchement par exemple, développer et renforcer sa capacité d’adaptation en optimisant sa confiance en soi. 

Elle peut s’étendre du désir de devenir mère (parfois compliqué) jusqu’aux premiers moments de maternité, quand bébé arrive à la maison, et qu’il faut composer avec cette nouvelle vie, retrouver un certain équilibre dans sa vie de couple. 

L’entraînement sophrologique se fera en différentes étapes évolutives qui vous permettront de vous projeter de façon positive dans chaque défi de votre vie de future maman puis de maman. 

C’est vivre votre grossesse et votre accoucehemnet dans la sérénité.

C’est vivre pleinement sa grossesse, s’autoriser à être soi même, à être enceinte à sa manière ! 

C’est accepter son corps dans tout ses changements, c’est faire de la place à son bébén c’est l’accueillir avec douceur et bienveillance. 

C’est faire confiance à la vie, c’est cessez de jongler entre le passé et le futur, c’est être là ici et maintenant, en s’ouvrant à l’amour, à la vie ! 

Vivre en pleine conscience chaque instant,  accepter les choses telles qu’elles sont sans vouloir les changer.

Tout simplement, vivre sa maternité avec la sophrologie , c’est vivre en pleine conscience chaque instant qui se présente à vous , peut importe la façon don til se passe. 


La préparation à la maternité est complémentaire à une préparation classique dispensée par une sage-femme. La préparation à l’accouchement est reservée au sages-femmes.

En tant que sophrologue, je transmets les outils et propose des méthodes adaptées au besoin de chacune d’entre vous, en vous accueillant dans votre globalité, en vous accompagnant avec bienveillance et non jugement afin de vous aider à renforcer votre confiance en vous, développer vos propres ressources. 

Une séance de couple peut-être , 


Vous êtes dans une
des situations suivantes ?

Vous vous préparez à un examen, à un entretien, à une compétition sportive ou vous vous préparez à un changement dans votre vie, comme la naissance d’un enfant ?

EQUILIBRE GÉNÉRAL

Les techniques et exercices de sophrologie tels que la respiration, la relaxation, la visualisation positive chercher à rétablir un équilibre entre les compétences personnelles et le besoin du geste sportif. 
Il est important de développer sa conscience du corps et sa conscience à agir sur son mental et sur son corps. 

L’objectif est d’approfondir et d’optimiser:

– la respiration, (conserver une respiration efficace) 
– l’écoute et la conscience du corps (mieux connaître son schéma corporel, mieux gérer les sensations de douleurs mais aussi de bien-être lors de l’effort)
– la capacité de détente physique et mentale, économiser son énergie (récupérer plus rapidement et facilement, améliorer son sommeil)
– maîtriser ses gestes et mémoriser les gestes techniques grâce à la visualisation.

GESTION DU STRESS

Les thématiques abordées suivent un protocole complet et précis:

-Désactiver les schémas négatifs inconscients qui peuvent nous limiter, canaliser ses émotions en optimisant son discours interne, 

– retrouver des repères rapidement, rester concentrer avant et pendant l’épreuve sportive, ne pas laisser la peur nous empêcher de réagir.

– développer sa concentration: rester concentrer avant et pendant la compétition. favoriser l’apprentissage des gestes sportifs.

 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

CONFIANCE EN SOI

Ancrer en soi des ressources positives permet d’exploiter au mieux son plein potentiel.

-la confiance en soi, l’affirmation de soi pour être dans la zone de « combat » optimal et désamorcer les stratégies d’échec.

– la motivation et la combativité ! 

 

 

 

Particulier ou entreprise,
Je souhaite organiser un atelier sur la préparation mentale sportive

Tout voyage commence par un premier pas

Superbe expérience ! Je ne savais pas à quoi m'attendre avant de débuter la séance (peut être même un peu perplexe), il s'avère que j'ai adoré ! Au delà de l'expérience vécue, on ressort avec un enseignement que l'on peut réutiliser au quotidien ! Qui plus est, Marina est très pédagogue. Je recommande !
Rémi
Salarié de start-up à Bordeaux
Marina est une personne très douce et passionnée. J'ai eu l'occasion de faire plusieurs séances de relaxation qui m'ont été d'une grande utilité : Gestion du stress, des émotions et lâché prise. J'applique encore quelques astuces de Marina pour appréhender au mieux les "coups de stress" du quotidien. Encore merci !​
Deborah
Salarié de start-up à Bordeaux
Anne-Charlotte
Pratiquante de Krav-maga

Marina Merlen m’a préparée pour une compétition sportive, avec une préparation mentale complètement personnalisée 💪🥊 !

Marina Merlen prend le temps de connaitre notre parcours, nos doutes, nos espoirs, pour créer ensuite des séances personnalisées et nous permettre d’activer nos ressources personnelles au bon moment.

Ma préparation mentale m’a permis d’aller au bout de ma compétition sportive avec force, sérénité, et maîtrise de mes émotions. Et de remporter ce pour quoi je m’étais tant entrainée : ma ceinture marron de Krav Maga 🥋 !

J’ai été la première étonnée de tout ce que la sophrologie m’a apportée lors de ce travail ensemble.

Je ne peux que recommander Marina Merlen qui apporte son soutien avec sourire, bienveillance et calme. Une expérience à deux formidable !

Encore merci Marina Merlen !!!
Vivement le prochain accompagnement 😍 !

Delphine
Salarié de start-up à Bordeaux

J’ai effectué des séances de sophrologie en petit groupe avec Marina Merlen • Accompagnement au Mieux-Être et c’était une très belle expérience.

Marina est douce et très à l’écoute. Elle adapte ses séances à la fois au public présent, comme aux moments de la journée ou aux problématiques de chacun.

Toutes ses séances ont été l’occasion pour moi d’une vraie reconnexion avec moi-même, et d’une prise de conscience progressive de l’importance de l’écoute de soi et de son corps, qu’on oublie facilement face aux petits tracas du quotidien et au poids de la routine ! 🙂

Je recommande donc vraiment Marina Merlen • Accompagnement au Mieux-Être qui est une praticienne pleine de bienveillance, toujours prête à partager son savoir et à donner des conseils.

Merci encore et à très vite j’espère ! 😊

Quelques exemples
d'accompagnements proposés

— Gestion du stress et des émotions
— Améliorer sa concentration et son attention
— Améliorer son sommeil
— Gestion de la douleur
—  Préparation mentale sportive 
— Préparation à la naissance
Pour les plus jeunes (difficultés d’apprentissage, phobie scolaire)

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