Sophrologue – relaxologue

Spécialisée dans l’accompagnement de la femme durant chaque étape de vie ! 

Gestion du stress et des émotions – Maternité – Parentalité – Préparation mentale (compétition sportive, examens, concours…) – Accompagnement aux différentes étapes de vie

Séances individuelles et collectives accessibles à tous, des plus petits aux plus grands !

Je vous souhaite de belles découvertes et expériences,
Au plaisir de vous rencontrer !

Prendre rendez-vous !

Consultations à Galgon (33133)

Les lundis, mardis, jeudis, et vendredis de 9h à 18h30. 
Les samedis de 10h30 à 18h30. 
 

Accompagnement à la maternité et à la parentalité

J’ai à coeur de vous accompagner sur ce beau chemin, qui est la naissance d’un enfant mais aussi d’une mère et d'un père.
MATERNITÉ ET PARENTALITÉ
 
L’accompagnement à la maternité et à la parentalité en sophrologie c’est :
✨ un temps pour soi, une bulle de douceur
✨ se sentir en sécurité et une écoute attentive
✨ un libre espace d’échange sur ses ressentis corporels et émotionnels
✨un travail sur la respiration à travers différents exercices
✨écouter son corps pour mieux vivre les changements corporels
✨mieux accueillir les différents troubles (fatigue, nausées…)
✨renforcer sa confiance en soi et en son corps
✨se préparer à la gestion de la douleur et à la phase de travail
✨développer sa capacité de relaxation et de détente
✨se mettre en lien avec bébé,
✨créer un moment privilégié avec son bébé
 
C’est avant tout un accompagnement humain qui s’adresse à toutes les femmes et mamans durant et après leur grossesse.
 
Le papa à aussi toute sa place dans l’accompagnement, pour se préparer à accueillir et vivre ces transformations sereinement.
 
❗️La préparation à la maternité en sophrologie est complémentaire à une préparation classique dispensée par une sage-femme. Le travail fait avec un Sophrologue ne remplace pas les cours de préparation à l’accouchement réservés aux sages-femmes !

Marina m’a accompagné tout au long de ma grossesse ! Ce fut un réel plaisir de partager ces moments de détente et d’écoute de soi pendant cette période si importante. Les exercices très concrets pratiqués ensemble m’ont beaucoup aidés jusqu’à l’accouchement. Elle saura vous donner les clés pour gérer vos difficultés. N’hésitez surtout pas à la consulter !!! C’est une sophrologue passionnée, douce et bienveillante. Un vrai bonheur ! 🙂

Margaux
Margaux

Idée cadeau - futures mamans

🎁 Carte cadeau – Sophrologie et maternité🤰

Possibilité d’offrir:
– 1 séance individuelle de découverte d’1h30
👉 45 euros

– 1 forfait de 8 séances individuelles comprenant :
✨5 séances prénatales d’1h30 à 2h
✨3 séances postnatales d’1h30 à 2h
👉 au tarif de 290 euros au lieu de 360 euros 🤩

*Vous pouvez bien sûr modifier le nombre de séances selon votre souhait.

N’hésitez pas à me contacter, je répondrai à vos questions et on pourra discuter ensemble de vos envies et besoins pour ce cadeau ☀

Vous avez une question ou souhaitez réserver une séance ?

Contactez-moi

Marina Merlen, Sophrologue et Relaxologue à Galgon

Tarifs, informations et prise de rendez-vous

Tarifs

  • Tarif :
    45 euros* – Séance d’1h à 1h30

  • Séances collectives : (6 personnes minimum)
    Séance d’1h ou plus – Thématique particulière selon votre demande.(Tarif me consulter)

  • Atelier « VIVANCE » chez vous (3 personnes minimum)
    Session de 3h – (Gratuit pour l’hôte !)
    Informations en bas de page: 👉 Nouveautés ! 

  • Pour les entreprises:
    Un devis vous sera établi après un premier entretien.

    Les prestations sont modulables et s’adaptent à vos besoins spécifiques et vos contraintes particulières.
    Une séance ou un atelier peut avoir lieu ponctuellement ou chaque semaine/mois sur un horaire précis.

    L’intervention à lieu directement au sein de votre entreprise ou sur votre lieu de réunion / séminaire, dans une pièce (au calme) équipée d’une chaise par participant (5 à 12 personnes).

     

  • *Frais de déplacement non inclus pour les consultations à domicile les samedis.

Prendre rendez-vous

  • Par téléphone : 06 42 21 18 90

  • Via Résalib : Prendre Rendez-vous

  • Facebook : Accédez à ma page Facebook

  • Tout rendez-vous annulé moins de 48h à l’avance, sera dû.

Informations

L’accompagnement en sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement thérapeutique, ni à l’avis d’un médecin mais peut être complémentaire.

  • Certaines mutuelles participent  à la prise en charge des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.

  • Une facture vous sera remise à la fin de chaque séance.

  • Règlement par carte bancaire, espèces ou chèque.

les champs d’application

La sophrologie s’applique à de nombreux domaines


Gestion du stress et des émotions

L’ensemble des techniques de sophrologie et de relaxation apportent une aide précieuse dans la gestion du stress et des émotions (peur, anxiété, angoisse, colère) au quotidien.

Mieux connaître son stress et ses émotions est le point de départ afin de mieux gérer les situations quotidiennes.

La pratique de la sophrologie nous aide à prendre conscience de nos schémas réactifs et de nos « mécanismes corporels », c’est à dire les premiers signes désagréables du stress (par exemple, la peur provoque un noeud à la poitrine) afin de pouvoir mieux comprendre et apprivoiser son stress et ses émotions.

Grâce à des exercices basés sur la respiration, la relaxation (le relâchement musculaire), la visualisation positive, chacun développe et acquiert une capacité d’écoute de son corps, la connaissance de son schéma corporel et une meilleure connaissance de soi.  

Nous maîtrisons ainsi les symptômes du stress et des émotions en rétablissant l’harmonie entre notre corps et notre mental. Ainsi le regard que nous posons sur nous même, et sur notre vie devient bienveillant, et nous renforçons nos capacités et nos ressources positives !

Gestion des troubles de concentration, de l’attention, de la mémoire et du sommeil

Les méthodes proposées sont d’une grande utilité pour améliorer les troubles de concentration et la qualité du sommeil.

Dans le cadre de la qualité du sommeil, la Sophrologie et la Relaxation s’intéressent aux troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

Les techniques utilisées permettent d’apprivoiser son stress, et favorisent la récupération et la préparation au sommeil afin améliorer le niveau de bien-être et de vitalité.

Un sommeil suffisant et réparateur est fondamental pour notre équilibre quoitidien!  Il permet  également de meilleurs apprentissages et améliore grandement la mémoire.

La durée classique d’un acompagnement individuel varie entre 5 à 10 séances avec un rythme hebdomadaire et espacements progressifs.

Gestion de la douleur (migraines, fibromyalgie), des phobies, des addictions    

Les séances de Sophrologie sont proposées sur avis médical, et en complément thérapeutique spécifique. La sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’une prise en charge globale.

L’accent est mis sur la conscience du schéma corporel et de la respiration par des techniques spécifiques qui vous permettent de prendre de la distance avec la douleur, de considérer votre corps dans sa globalité et de ne pas le réduire au simple symptôme.

Dans le cas de la fibromyalgie, la Sophrologie et la Relaxation permettront de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidienL’importance d’être conscient de sa capacité à agir sur sa douleur reste déterminante.

La Sophrologie et la Programmation Neuro-Linguistique interviennent notamment dans l’accompagnement des phobies, telles que celles des transports par exemple, bien que ces deux méthodes ne les soignent pas! Elles permettent de mieux les gérer tout commes les adictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.

La fréquence des séances est hebdomadaire ou bimensuelle en fonction des personnes et de leur pathologie.

Préparation mentale à un évènement (sportif/examen/concours/maternité)

La sophrologie et l’ensemble de ses techniques sont utiles pour apprendre à renforcer la confiance en soi, mobiliser ses bonnes ressources et prendre conscience de ses capacités à vivre ces différentes étapes de vie de façon optimale et sereine.

Exemples de thématiques abordées au cour d’un programme de préparation mentale :

  • Équilibre général : approfondir et optimiser la respiration, écouter la conscience du corps, la capacité de détente,
  • Gestion du stress : Détente, concentration, relation aux émotions désagréables, confiance en soi,
  • Confiance en soi : affirmation de soi, prendre conscience de ses ressources, ancrage.

en entreprise

Cultiver le bien-être en Entreprise! 

Vous êtes fondateur, dirigeant ou manager dans une entreprise ?

Je vous propose d’améliorer le bien-être de vos collaborateurs grâce à la Sophrologie, la Relaxation et la Programmation Neuro-Linguistique.

La pratique apporte à chaque participant des outils simples et efficaces pour apprendre à mieux gérer le stress, les émotions, les conflits, et développer les capacités personnelles (motivation, concentration, créativité, …) afin d’améliorer la Qualité de Vie au Travail.

Chaque séance en groupe permettra ainsi aux collaborateurs de se relaxer, se ressourcer, retrouver vitalité et dynamisme et mieux s’adapter aux divers événements quotidiens.

Les principaux objectifs:

  • Instaurer au sein de votre entreprise des pratiques sophrologiques, tels que des gestes et pauses réflexes destinés à la prévention du stress.
  • Développer une culture de la bienveillance pour des relations de qualité, au sein de votre entreprise dans un objectif de qualité de vie au travail (Ecoute active, Communication non violente, cohésion d’équipe…).
  • Créer un environnement stimulant et épanouissant pour vos collaborateurs.

Les séances et ateliers thématiques sont modulables et adaptables en fonction des objectifs, des participants et du temps dont vous disposez.

 à propos 

Dans une société, toujours plus rythmée et exigeante, et après plusieurs années passées en tant qu’enseignante dans le secondaire, j’ai décidé de suivre mon intuition et mes valeurs profondes et de me placer au coeur de l’humain!

En individuel ou en groupe, je vous accompagne avec bienveillance sur le chemin du Mieux-Être selon votre objectif, tout en respectant votre rythme et autonomie.

Au plaisir de vous rencontrer !

Marina

“Vos ressources, ce sont chacune des petites graines présentes en vous qui ne demandent qu’à pousser, grandir, afin de retrouver joie et paix intérieure”.

Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

✨NOUVEAUTÉS✨ 

ATELIER “VIVANCE” DANS VOTRE SALON 🌺 

La sophrologie s’invite chez vous avec les Ateliers “VIVANCE”

👉Et si vous organisiez directement votre évènement bien-être dans votre salon ?

Un moment de douceur, de bien-être et d’évasion à partager. 

Le concept
Vous êtes un groupe d’ami(e)s, ou en famille ou encore entre collègues et vous avez simplement envie de prendre soin de vous ensemble ! 🧘🏻🙏

Vous vous réunissez chez l’un(e) d’entre vous et je viens animer une séance de sophrologie. (Gratuit pour l’hôte). 👏

Ce sera l’occasion d’activer le mode PAUSE, et d’expérimenter le lâcher prise autour d’un moment convivial et ressourçant.

Voici un échantillon de ce que vous apprendrez:
🌟Retrouver son calme intérieur
🌟Développer l’écoute du corps
🌟Se recharger en positif

Et tout simplement vivre la magie de son corps, de ses ressentis, de ses émotions et de tout ce qui nous traverse !

 


Comment ça se passe ?
La séance se déroule en plusieurs temps:

  • Un temps d’accueil (faire connaissance avec les participants, présentation de la sophrologie, poser un cadre sécurisant).
  • Un temps ouvert de dialogue pour exprimer son besoin du moment.
  • Un temps de pratique basé sur la détente corporelle (mouvements doux ou plus dynamiques) et la respiration.
  • Un temps de relaxation calme vient clôturer la pratique. 
  • Un temps de partage des ressentis pour les participants qui le souhaitent.

Sécurité, bienveillance, confidentialité et non jugement sont les maîtres-mots de la pratique !

👉Pour une séance de sophrologie réussie
🌿LE LIEU
Privilégiez un endroit calme et confortable, de quoi vous asseoir ou vous allonger . Prévoyez vos tapis et une tenue confortable !
Pensez à vérifier que vous avez l’espace nécessaire pour pouvoir faire les mouvements debout, sans vous gêner!

🌿LE BON MOMENT
Choisissez le moment de la journée le plus adapté, où vous serez sûr(e) de ne pas être dérangé(e), peut-être un horaire que vous pourrez conserver afin d’instaurer une routine relaxante les prochaines fois ! 😉 

🌿LES BONNES ONDES
Et vous pouvez même personnaliser votre lieu avec des bougies, coussins etc…afin de vous sentir encore plus à l’aise, et d’en faire un petit cocon chaleureux! 🥰

Le tout, sans prise de tête ! 👌

Quand ?
En soirée, l’après-midi ou en matinée ( horaire à fixer avec l’hôte !)
Durée
Session de 3h.
Tarif 
Gratuit pour l’hôte ! 😎
20 euros par personne
(Frais de déplacement inclus)

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