Sophrologue – relaxologue
Gestion du stress et des émotions – Préparation mentale (compétition sportive, examens, concours, maternité…) – Accompagnement aux différentes étapes de vie
Séances individuelles et collectives accessibles à tous, des plus petits aux plus grands !
Je vous souhaite de belles découvertes et expériences,
Au plaisir de vous rencontrer !
Consultations à Galgon (33133)
Les samedis de 9h30 à 18h (consultations à domicile)
Les accompagnements au Mieux-Être
Relaxation
La relaxation est d’abord une détente musculaire qui apporte dans un premier temps calme et repos du corps, puis du mental.
Lâchez prise !
Sophrologie
Activateur de ressource, de potentiel, de changement et de prise de conscience.
C’est porter un regard neuf sur soi, les autres et le monde !
Pleine Conscience
La pratique de la Pleine Conscience vous offre un temps pour vous-même, un temps d’ouverture, de reconnexion avec vous-même: un temps où l’on s’autorise à être soi!
PNL
La programmation Neuro-Linguistique, est un véritable outil pour apprendre à mieux se connaître, à mieux communiquer avec soi-même et les autres.
Vous avez une question ou souhaitez réserver une séance ?
Marina Merlen, Sophrologue et Relaxologue à domicile
Tarifs
Prendre rendez-vous
Informations
L’accompagnement au Mieux-Être ne se substitue en aucun cas à un traitement thérapeutique, ni à l’avis d’un médecin mais peut être complémentaire.
les champs d’application
Les accompagnements proposés peuvent s’appliquer dans de nombreux domaines
Gestion du stress et des émotions
L’ensemble des techniques de sophrologie et de relaxation apportent une aide précieuse dans la gestion du stress et des émotions (peur, anxiété, angoisse, colère) au quotidien.
Mieux connaître son stress et ses émotions est le point de départ afin de mieux gérer les situations quotidiennes.
La pratique de la sophrologie nous aide à prendre conscience de nos schémas réactifs et de nos « mécanismes corporels », c’est à dire les premiers signes désagréables du stress (par exemple, la peur provoque un noeud à la poitrine) afin de pouvoir mieux comprendre et apprivoiser son stress et ses émotions.
Grâce à des exercices basés sur la respiration, la relaxation (le relâchement musculaire), la visualisation positive, chacun développe et acquiert une capacité d’écoute de son corps, la connaissance de son schéma corporel et une meilleure connaissance de soi.
Nous maîtrisons ainsi les symptômes du stress et des émotions en rétablissant l’harmonie entre notre corps et notre mental. Ainsi le regard que nous posons sur nous même, et sur notre vie devient bienveillant, et nous renforçons nos capacités et nos ressources positives !
Gestion des troubles de concentration, de l’attention, de la mémoire et du sommeil
Les méthodes proposées sont d’une grande utilité pour améliorer les troubles de concentration et la qualité du sommeil.
Dans le cadre de la qualité du sommeil, la Sophrologie et la Relaxation s’intéressent aux troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Les techniques utilisées permettent d’apprivoiser son stress, et favorisent la récupération et la préparation au sommeil afin améliorer le niveau de bien-être et de vitalité.
Un sommeil suffisant et réparateur est fondamental pour notre équilibre quoitidien! Il permet également de meilleurs apprentissages et améliore grandement la mémoire.
La durée classique d’un acompagnement individuel varie entre 5 à 10 séances avec un rythme hebdomadaire et espacements progressifs.
Gestion de la douleur (migraines, fibromyalgie), des phobies, des addictions
Les séances de Sophrologie sont proposées sur avis médical, et en complément thérapeutique spécifique. La sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’une prise en charge globale.
L’accent est mis sur la conscience du schéma corporel et de la respiration par des techniques spécifiques qui vous permettent de prendre de la distance avec la douleur, de considérer votre corps dans sa globalité et de ne pas le réduire au simple symptôme.
Dans le cas de la fibromyalgie, la Sophrologie et la Relaxation permettront de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. L’importance d’être conscient de sa capacité à agir sur sa douleur reste déterminante.
La Sophrologie et la Programmation Neuro-Linguistique interviennent notamment dans l’accompagnement des phobies, telles que celles des transports par exemple, bien que ces deux méthodes ne les soignent pas! Elles permettent de mieux les gérer tout commes les adictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
La fréquence des séances est hebdomadaire ou bimensuelle en fonction des personnes et de leur pathologie.
Préparation mentale à un évènement (sportif/examen/concours/maternité)
La sophrologie et l’ensemble de ses techniques sont utiles pour apprendre à renforcer la confiance en soi, mobiliser ses bonnes ressources et prendre conscience de ses capacités à vivre ces différentes étapes de vie de façon optimale et sereine.
Exemples de thématiques abordées au cour d’un programme de préparation mentale :
- Équilibre général : approfondir et optimiser la respiration, écouter la conscience du corps, la capacité de détente,
- Gestion du stress : Détente, concentration, relation aux émotions désagréables, confiance en soi,
- Confiance en soi : affirmation de soi, prendre conscience de ses ressources, ancrage.
en entreprise
Cultiver le bien-être en Entreprise!
Vous êtes fondateur, dirigeant ou manager dans une entreprise ?
Je vous propose d’améliorer le bien-être de vos collaborateurs grâce à la Sophrologie, la Relaxation et la Programmation Neuro-Linguistique.
La pratique apporte à chaque participant des outils simples et efficaces pour apprendre à mieux gérer le stress, les émotions, les conflits, et développer les capacités personnelles (motivation, concentration, créativité, …) afin d’améliorer la Qualité de Vie au Travail.
Chaque séance en groupe permettra ainsi aux collaborateurs de se relaxer, se ressourcer, retrouver vitalité et dynamisme et mieux s’adapter aux divers événements quotidiens.
Les principaux objectifs:
- Instaurer au sein de votre entreprise des pratiques sophrologiques, tels que des gestes et pauses réflexes destinés à la prévention du stress.
- Développer une culture de la bienveillance pour des relations de qualité, au sein de votre entreprise dans un objectif de qualité de vie au travail (Ecoute active, Communication non violente, cohésion d’équipe…).
- Créer un environnement stimulant et épanouissant pour vos collaborateurs.
Les séances et ateliers thématiques sont modulables et adaptables en fonction des objectifs, des participants et du temps dont vous disposez.
à propos
Dans une société, toujours plus rythmée et exigeante, et après plusieurs années passées en tant qu’enseignante dans le secondaire, j’ai décidé de suivre mon intuition et mes valeurs profondes et de me placer au coeur de l’humain!
En individuel ou en groupe, je vous accompagne avec bienveillance sur le chemin du Mieux-Être selon votre objectif, tout en respectant votre rythme et autonomie.
Au plaisir de vous rencontrer !
Marina
“Vos ressources, ce sont chacune des petites graines présentes en vous qui ne demandent qu’à pousser, grandir, afin de retrouver joie et paix intérieure”.