Sophrologue – relaxologue
Spécialisée dans l’accompagnement de la femme durant chaque étape de vie !
Gestion du stress et des émotions – Maternité – Parentalité – Préparation mentale (compétition sportive, examens, concours…) – Accompagnement aux différentes étapes de vie
Séances individuelles et collectives accessibles à tous, des plus petits aux plus grands !
Je vous souhaite de belles découvertes et expériences,
Au plaisir de vous rencontrer !
Consultations à Galgon (33133)
Les samedis de 9h00 à 18h (consultations à domicile)
Accompagnement à la maternité et à la parentalité
un temps pour soi, une bulle de douceur se sentir en sécurité et une écoute attentive un libre espace d’échange sur ses ressentis corporels et émotionnelsun travail sur la respiration à travers différents exercicesécouter son corps pour mieux vivre les changements corporelsmieux accueillir les différents troubles (fatigue, nausées…)renforcer sa confiance en soi et en son corpsse préparer à la gestion de la douleur et à la phase de travaildévelopper sa capacité de relaxation et de détentese mettre en lien avec bébé,créer un moment privilégié avec son bébé
La préparation à la maternité en sophrologie est complémentaire à une préparation classique dispensée par une sage-femme. Le travail fait avec un Sophrologue ne remplace pas les cours de préparation à l’accouchement réservés aux sages-femmes !Marina m’a accompagné tout au long de ma grossesse ! Ce fut un réel plaisir de partager ces moments de détente et d’écoute de soi pendant cette période si importante. Les exercices très concrets pratiqués ensemble m’ont beaucoup aidés jusqu’à l’accouchement. Elle saura vous donner les clés pour gérer vos difficultés. N’hésitez surtout pas à la consulter !!! C’est une sophrologue passionnée, douce et bienveillante. Un vrai bonheur ! 🙂
Vous avez une question ou souhaitez réserver une séance ?
Marina Merlen, Sophrologue et Relaxologue à Galgon
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Informations
L’accompagnement en sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement thérapeutique, ni à l’avis d’un médecin mais peut être complémentaire.
les champs d’application
La sophrologie s’applique à de nombreux domaines
Gestion du stress et des émotions
L’ensemble des techniques de sophrologie et de relaxation apportent une aide précieuse dans la gestion du stress et des émotions (peur, anxiété, angoisse, colère) au quotidien.
Mieux connaître son stress et ses émotions est le point de départ afin de mieux gérer les situations quotidiennes.
La pratique de la sophrologie nous aide à prendre conscience de nos schémas réactifs et de nos « mécanismes corporels », c’est à dire les premiers signes désagréables du stress (par exemple, la peur provoque un noeud à la poitrine) afin de pouvoir mieux comprendre et apprivoiser son stress et ses émotions.
Grâce à des exercices basés sur la respiration, la relaxation (le relâchement musculaire), la visualisation positive, chacun développe et acquiert une capacité d’écoute de son corps, la connaissance de son schéma corporel et une meilleure connaissance de soi.
Nous maîtrisons ainsi les symptômes du stress et des émotions en rétablissant l’harmonie entre notre corps et notre mental. Ainsi le regard que nous posons sur nous même, et sur notre vie devient bienveillant, et nous renforçons nos capacités et nos ressources positives !
Gestion des troubles de concentration, de l’attention, de la mémoire et du sommeil
Les méthodes proposées sont d’une grande utilité pour améliorer les troubles de concentration et la qualité du sommeil.
Dans le cadre de la qualité du sommeil, la Sophrologie et la Relaxation s’intéressent aux troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Les techniques utilisées permettent d’apprivoiser son stress, et favorisent la récupération et la préparation au sommeil afin améliorer le niveau de bien-être et de vitalité.
Un sommeil suffisant et réparateur est fondamental pour notre équilibre quoitidien! Il permet également de meilleurs apprentissages et améliore grandement la mémoire.
La durée classique d’un acompagnement individuel varie entre 5 à 10 séances avec un rythme hebdomadaire et espacements progressifs.
Gestion de la douleur (migraines, fibromyalgie), des phobies, des addictions
Les séances de Sophrologie sont proposées sur avis médical, et en complément thérapeutique spécifique. La sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’une prise en charge globale.
L’accent est mis sur la conscience du schéma corporel et de la respiration par des techniques spécifiques qui vous permettent de prendre de la distance avec la douleur, de considérer votre corps dans sa globalité et de ne pas le réduire au simple symptôme.
Dans le cas de la fibromyalgie, la Sophrologie et la Relaxation permettront de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. L’importance d’être conscient de sa capacité à agir sur sa douleur reste déterminante.
La Sophrologie et la Programmation Neuro-Linguistique interviennent notamment dans l’accompagnement des phobies, telles que celles des transports par exemple, bien que ces deux méthodes ne les soignent pas! Elles permettent de mieux les gérer tout commes les adictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
La fréquence des séances est hebdomadaire ou bimensuelle en fonction des personnes et de leur pathologie.
Préparation mentale à un évènement (sportif/examen/concours/maternité)
La sophrologie et l’ensemble de ses techniques sont utiles pour apprendre à renforcer la confiance en soi, mobiliser ses bonnes ressources et prendre conscience de ses capacités à vivre ces différentes étapes de vie de façon optimale et sereine.
Exemples de thématiques abordées au cour d’un programme de préparation mentale :
- Équilibre général : approfondir et optimiser la respiration, écouter la conscience du corps, la capacité de détente,
- Gestion du stress : Détente, concentration, relation aux émotions désagréables, confiance en soi,
- Confiance en soi : affirmation de soi, prendre conscience de ses ressources, ancrage.
en entreprise
Cultiver le bien-être en Entreprise!
Vous êtes fondateur, dirigeant ou manager dans une entreprise ?
Je vous propose d’améliorer le bien-être de vos collaborateurs grâce à la Sophrologie, la Relaxation et la Programmation Neuro-Linguistique.
La pratique apporte à chaque participant des outils simples et efficaces pour apprendre à mieux gérer le stress, les émotions, les conflits, et développer les capacités personnelles (motivation, concentration, créativité, …) afin d’améliorer la Qualité de Vie au Travail.
Chaque séance en groupe permettra ainsi aux collaborateurs de se relaxer, se ressourcer, retrouver vitalité et dynamisme et mieux s’adapter aux divers événements quotidiens.
Les principaux objectifs:
- Instaurer au sein de votre entreprise des pratiques sophrologiques, tels que des gestes et pauses réflexes destinés à la prévention du stress.
- Développer une culture de la bienveillance pour des relations de qualité, au sein de votre entreprise dans un objectif de qualité de vie au travail (Ecoute active, Communication non violente, cohésion d’équipe…).
- Créer un environnement stimulant et épanouissant pour vos collaborateurs.
Les séances et ateliers thématiques sont modulables et adaptables en fonction des objectifs, des participants et du temps dont vous disposez.
à propos
Dans une société, toujours plus rythmée et exigeante, et après plusieurs années passées en tant qu’enseignante dans le secondaire, j’ai décidé de suivre mon intuition et mes valeurs profondes et de me placer au coeur de l’humain!
En individuel ou en groupe, je vous accompagne avec bienveillance sur le chemin du Mieux-Être selon votre objectif, tout en respectant votre rythme et autonomie.
Au plaisir de vous rencontrer !
Marina
“Vos ressources, ce sont chacune des petites graines présentes en vous qui ne demandent qu’à pousser, grandir, afin de retrouver joie et paix intérieure”.
Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
